「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ簡単カロリーコントロール外食するときには具だくさんのメニューを選ぶ

簡単カロリーコントロール

時間や生活形態によって、どうしても外食に頼らざるえないという場合は外食するときのメニューの選び方に注意しましょう。

メニューを選ぶときには、食材をなるべくたくさん使ったもの・品目が多いものを意識するようにして下さい。定食がベストですが、単品ものがどうしても食べたい場合は、具だくさんのものを選び、副菜をつけると良いです。

具体的には、ざるそば・牛丼・豚丼ではなく、山菜そば・中華丼を選んだほうが栄養バランスが整っています。

麺類(ラーメン)などの汁は塩分が多く、カロリーも高めです。麺を食べ終わった後に汁を飲むのはやめておきましょう。

丼もののご飯が余る場合はそのまま残すようにします。揚げ物(エビフライなど)の衣だけの部分も食べずに残すようにすると良いです。

丼ものや麺類は私も大好物です。天丼・とんこつしょう油ラーメンなど、外を歩いていると誘惑がたくさんあるとは思いますが、これらの外食は油分が多く、炭水化物に偏っています。やむを得ず外食するときは、具だくさんで、何の食材を使っているのか、はっきりしているものを選ぶようにします。

最近の外食のメニューは、総カロリーだけでなく食材・原材料のことが詳しく掲載されているものもありますね。

外食でのメニューを上手に選んで産後ダイエットを成功させましょう。


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