昔ながらの和食でカロリーコントロールを成功させる

カロリーコントロールを上手に行うには、コレステロールの多い食品を避け、カロリーが低い食品中心の食事を摂ることが必要です。だからといって無理に食事量を減らしてしまうと、ハードな育児生活を乗り切る為の体力が不足してしまいます。母乳で子育てをするママさんは十分に必要な栄養素を摂取しなければいけません。

低カロリーで良質なたんぱく質を含んでいる食事を摂るには、和食（日本食）が最も理想的です。

豆腐に代表される大豆加工品は、肉類よりも良質なたんぱく質が含まれており、コレステロールを下げる働きのある不飽和脂肪酸が多く含まれています。

ごはんにみそ汁、野菜を中心としたおかず、そして魚・きのこ類・海藻・豆類で構成された昔ながらの和食は、カロリーコントロールを実行できる食事に適していると言えるでしょう。

主食となるごはんは、パンを中心とする洋食に比べ、摂取カロリーが少なくて済みます。パンは腹持ちが悪い上、卵・牛乳・砂糖・油脂をふんだんに使用しているものもあるので注意が必要です。

普段は洋食が多いというママさんは、昔ながらの和食をぜひ取り入れてみて下さい。ビタミン・ミネラル・食物繊維がいっぱいの和食で産後ダイエットを成功させましょう。