「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエット方法食べる順序を工夫して満腹効果を得る方法

産後ダイエット方法

産後ダイエットには、栄養バランスの整った食事が欠かせませんが、食事のときの食べる順序にも工夫が必要です。

やっぱりお腹が空いているときは、気をつけていても食べ過ぎてしまうものですよね。食べ過ぎて後悔しないように、最初は、スープ類(味噌汁)で空腹感を抑えましょう。

次に海藻・野菜料理などの低カロリーのものを食べ、肉・魚料理、ごはんを最後にゆっくりと食べるようにします。

主食やメインのおかずを最後にすることによって、お腹が満たされてくるので、「うっかり食べ過ぎてしまう」なんてことを防ぐことができます。

また、旦那さんや家族と楽しくおしゃべりしながら食事することも効果的です。食べることだけに集中せずに済みますし、一人よりもおいしく楽しい食事を摂ることができます。

食事はとにかく「ゆっくりよくかんで食べる」ことが基本です。急いで早く食べてしまうと、かむ回数も減るので満腹効果を得ることができません。

食事は献立・メニュー構成のバランスも大切ですが、食べ方にも気を付けて食べ過ぎを防止しましょう。


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