「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエットに適した食品・食事メニュー大豆加工食品で良質なたんぱく質を摂取する

産後ダイエットに適した食品・食事メニュー

産後ダイエットを成功させるには、毎日の食生活・習慣を改善、見直していくことが大切です。

コレステロールや中性脂肪の多い食品をなるべく避けて、食物繊維、各種ビタミン、カルシウムが豊富な食品を選ぶようにしましょう。

また、産後ダイエットや育児において重要なのがたんぱく質です。良質なたんぱく質を十分に摂って健康生活を送りたいですね。

良質なたんぱく質を摂るのに欠かせないのが、大豆(大豆加工食品)です。豆腐・納豆・油揚げ・おからなどをダイエットレシピにぜひ取り入れましょう。

これらの食品は、脂質の酸化を防止するビタミンE・サポニンが含まれており、不飽和脂肪酸によってコレステロールを減少させる働きがあります。

私は納豆が大好きでほぼ毎日食べていますが、嫌いというママさんもいらっしゃると思います。他の大豆加工食品を上手に利用して良質なたんぱく質を摂り、野菜類・きのこ類・魚介類をバランス良く組み合わせた食事を実践していきましょう。


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