【産後ダイエット】授乳期の栄養管理

育児に家事と毎日忙しい日々を送っているママさん！産後ダイエットは順調でしょうか？

今回は授乳期の栄養管理についてです。
出産直後は体力を回復させる為に、まだ体に脂肪が蓄えられやすい状態にあります。体の戻りは緩やかで、皮下脂肪などが気になるとは思いますが、過激なダイエットは禁物です。
特に授乳期のママさんは栄養管理を十分に行いましょう。母乳を赤ちゃんにあげることは言うまでもなく、とても大切なことです。
たんぱく質・カルシウムをしっかり摂ることに重点を置き、通常よりも約600キロカロリー多めに摂取する必要があります。

約3時間おきに母乳をあげるのはとても大変です。育児には仕事をしていたときとは全く違った体力を使うので上手に食べて体重を戻して行きましょう。

産後すぐに無理なダイエットをすると、母乳の出が悪くなるなどの悪影響があります。また、ホルモンのバランスにより抜けやすくなった髪の毛がさらに抜けやすくなる、お肌・皮膚が乾燥してカサカサになるなど、美容の観点からしても良くありません。

必要な栄養を食事から摂取し、産褥体操などを取り入れて、無理のないママさんライフを送りましょう。