「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエット方法食習慣・行動の記録をつけて改善する

産後ダイエット方法

産後ダイエットを始めるときは、自分の生活を振り返ってみることが必要です。試しに1週間位、食事の内容・行動記録をつけてみましょう。

また、ダイエットや食事療法をがんばっているのに、成果が表れないというママさんにもおすすめです。

人間の記憶は自分が思っている以上に意外とあいまいです。食事のカロリーコントロールや食べる量の制限をしていても、実際に書き出してみることによって客観的に見つめ直すことができます。

  • この日は旦那の帰りが夜遅くて、一緒に夕食を食べてしまった。
  • この日の食事は少なかったが意外とカロリー摂取量が大きかった。
  • この日はいつもより運動量が少なかった。

など、いろいろな改善点が出てくると思います。

最初は面倒臭く感じると思いますが、問題点やダイエットがうまくいかない原因を探ることは大切なことです。手帳を持ち歩き、こまめに書いておくと忘れずに記録することができます。行動のひと区切りごとに、ちょこっとメモする程度で充分です。

問題となっている箇所が分かれば、それは産後ダイエットを成功させるひとつのチャンスになります。
原因が分かった次の日からさっそく食習慣・食事の内容・行動を改善していきましょう。


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