「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエットに適した食品・食事メニュー【産後ダイエット】黒豆きな粉の効能・摂取方法

産後ダイエットに適した食品・食事メニュー

手軽に摂取できて、産後ダイエットの食事に取り入れたい食材のひとつに「黒豆きな粉」があります。「黒豆きな粉」には、どのような効能があるのでしょうか?

黒豆には注目すべき栄養素があります。

サポニン
強い抗酸化作用を持っていて、肥満予防に加え、ガンを防ぐ効果があります。
レシチン
悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化を予防します。

産後ダイエットをサポートしてくれる頼もしい栄養素です。

また、女性ホルモンに近い働きをして、体のトラブル改善に効果のあるイソフラボンや、毛細血管を修復してくれるアントシアニンも豊富に含まれています。

粉のまま食べるのはきついので、牛乳やヨーグルトに入れて摂取するのが良いでしょう。牛乳コップ1杯にティースプーン1杯くらいの量が目安です。脂肪摂取量が気になる方は、低脂肪牛乳を選んでみましょう。

さらに効果を高めるには、すり黒ゴマを一緒に入れると良いです。骨を丈夫にして肌の状態を整えるなど、アンチエイジング効果が期待できます。
黒豆・黒ゴマは粉末状にすることによって、体に吸収されやすくなります。代謝アップやむくみ解消にもなるので、朝食にぜひ取り入れてみて下さい。


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