「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエットに適した食品・食事メニュー食物繊維が多い食品「五穀」を食事に取り入れる

産後ダイエットに適した食品・食事メニュー

食生活の見直し・改善方法と同時に、産後ダイエットに最適な食品・食材を取り入れる方法も考えてみてはいかがでしょうか?

ダイエットに効果のある食物繊維が多い食品のひとつに五穀があります。

五穀は穀物の総称で、玄米・はと麦・麦・キビ・ヒエ・アワ・黒米などです。精米した白米よりも、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富です。

食物繊維は便秘を改善・解消するのに大きな働きをしてくれます。腸内の善玉菌を増加させ、老廃物をスムーズに体外へ出るように助けてくれます。便秘を改善・解消することによって、美容にプラスの効果、そしてやせやすい体質つくりに役立ちますね。

また、五穀に含まれるビタミンB群のナイアシンは、脂質・糖質の代謝を高める効果があり、産後ダイエット成功への助けとなってくれます。

五穀は牛乳に入れて飲む・白米を五穀米に替えるなどして、おいしく頂きましょう。

ダイエット食品はいろいろな種類が販売されていますが、それのみを食べ続ける方法はおすすめできません。一時的な効果が得られても、後でリバウンドしてしまう可能性が高いです。お子さんの為にも健康な体でいることが大切です。

ダイエット食品・食材は普段の食事に取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。


トラックバックURL
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔