「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエット方法かむ回数と食事にかかる時間を見直す

産後ダイエット方法

産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】をご覧頂きありがとうございます。

今回は食事の摂り方についてです。

食事を摂り方を見直してみて、かかる時間が短いと感じたら、1回時間を計ってみましょう。10分かからずに食べ終わってしまうようなら、かむ回数が少ないかもしれません。

ゆっくりかんで食事を摂れば、満腹中枢が刺激されて満腹感を感じますが、あまりかまずに早く食べ終わってしまうと、満腹感を得る前に食べ過ぎてしまうことがあります。

早く食べ終わってしまう場合、慣れるまでかむ回数を数えるようにしましょう。ひと口で20〜30回が目安です。よくかんで食べることによって食べ物本来の味を感じることができ、薄い味付けでも大丈夫になります。
また、食事の量も少なくて済みますし、胃腸の働きの助けにもなります。

食事の栄養バランスも大切ですが、食べ方も一度振り返ってみて下さい。楽しい会話がある食事をゆっくり楽しんで、産後ダイエットを成功させましょう。

かむ回数を増やしてゆっくり食事する方法とは


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