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産後ダイエット方法

産後、ママさんの体はどのように変化して元に戻ろうとするのでしょうか?

出産後ママさんの体は、約6ヶ月間「復古機序」という力が働きます。代謝、ホルモンの分泌、内臓位置・子宮の戻りなどの働きがあります。

出産直後は体力を回復させる為、脂肪を蓄えやすい状態にあります。
体が戻っていくのは緩慢なので、油断してカロリーオーバーしている食事を続けていると後が大変になります。お友達や親戚などから頂いた差し入れ・お祝いなどを食べたら、食事でうまくカロリーコントロールする必要がありますね。
1度ついた皮下脂肪はなかなか落としにくいので注意が必要です。

出産によって減る体重は、

  • 赤ちゃんの体重・・・約3キログラム
  • 胎盤・・・約500グラム
  • 血液、羊水など・・・約500グラム
になります。

妊娠中、体重管理をがんばってプラス7キログラムまでに抑えたとしても、約3キログラムの皮下脂肪が残っている計算になります(もちろん個人差はあります)。
無理な産後ダイエットは良くありませんが、産褥体操などを取り入れて理想の体形を目指してみて下さい。


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