「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ簡単カロリーコントロール【産後ダイエット】外食するときのメニューの選び方

簡単カロリーコントロール

産後ダイエットを心がけているママさんにとって、外食はなるべく避けなければいけません。しかし、ママさん同士・ご近所の付き合いなどを無視するわけにもいきません。

ヘルシー志向の外食も増えてきたとはいえ、まだまだ外食は栄養的に問題があります。全体的に脂質・糖質が多めで、たんぱく質が不足し、野菜をたくさん摂るのが難しいのが現状です。特に洋食・中華料理・丼ものにその傾向があります。

メニューを選ぶときは、なるべく定食型のものを選びましょう。おかずは肉より魚を使ったものを選び、揚げたり炒めたりしたものよりも、煮る・焼く・蒸すなどの調理がされたもののほうが低カロリーになります。

また、単品の場合、野菜メインのものを選ぶのがベストです。具だくさんのものを選べは、栄養の偏りを防ぐことができます。

外食のメニューは、どんな材料でどんな調理がされているのか分かるものを選ぶのが基本になります。
そして、外食したときは前後の食事でカロリーコントロールするのが良いでしょう。
外食とも上手に付き合うことが、産後ダイエットの成功につながります。


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