「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエット方法【産後ダイエット】体脂肪を燃焼させてエネルギーを消費させる

産後ダイエット方法

産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】をご覧頂きありがとうございます。

産後ダイエットには運動が欠かせません。その中でもいちばん気軽に行えるのが、ウォーキングです。
時間が許されるのであれば、1日30分以上、早足で歩くのが理想です。

運動をすると、まず体内の糖質から乳酸を作りエネルギーが生まれます。そして、運動を継続することによって血中脂肪がエネルギーの供給源となります。
そのエネルギーが不足してくると、体脂肪が使われてきます。
体脂肪は、糖質のように素早くエネルギーを作り出すことはできませんが、長い時間エネルギーを出し続けることが可能です。
このような仕組みから、体脂肪を燃焼させるには運動を持続させて、目安として30分以上行うことが必要になってきます。

産後に行う運動は専門医の指示・指導に従って行って下さい。最初は少しずつ、慣れてきたらだんだん歩く距離を増やしてみましょう。
万歩計を使って歩数を記録して、自分への励みにするのも良いと思います。


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