「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ産後ダイエット方法【産後ダイエット】生活の中に運動を取り入れる

産後ダイエット方法

産後ダイエットには、計算された栄養摂取・食事が必要になりますが、もうひとつ大切なのが適度な運動です。
しかし、頻繁に運動するといっても毎日の中で時間は限られているので、きちんと行うのは難しいと思います。

ママさんにとって毎日必ず行うのは家事です。毎日何気なく行っている家事も意識してやれば、立派な全身運動といえるのです。
洗濯物を干したり、掃除機をかけたりするときに、意識しておなかに力を入れる、腕・腰を曲げるなどの動作をしてみて下さい。

また、何かをしているときについでに運動する「〜しながら運動」もおすすめです。
電話で話しているときは基本的に片手が空きます。空いた方の手で分厚い本を持って腕を上下に動かすと「電話しながら運動」になります。
テレビを見ながら体操をしたり、イスに座っているときに一定時間足を浮かすなど、時間を無駄にせずにカロリーを消費することができます。

本来は、外出して30分以上、道や階段を歩くのが産後ダイエットに効果的ですが、時間がなく忙しい日はぜひ生活の中での運動を心がけてみて下さい。


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