「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ栄養管理する方法旬の果物から上手に栄養を摂取する

栄養管理する方法

ママさんは果物は好きですか?

果物には、食物繊維・ビタミンC・カリウムが豊富に含まれ、血液中の悪玉コレステロールの酸化を防いでくれるので、動脈硬化を予防します。

果物を毎日食べることは、美容・健康を維持するのに効果があるのです。季節に合った旬の果物を選ぶようにすれば、値段が安い上においしく召し上がることができますね。

しかし、果物には吸収が早い「果糖」が含まれているので、摂り過ぎには注意が必要です。果糖は、脂肪を合成するインスリン分泌を促進します。朝に果物を食べるようにすれば、エネルギーを消費しやすくなり、脂肪が溜まりにくくなります。

よって、朝食にヨーグルトなどと一緒に果物を食べるのが良いですね。

また、グレープフルーツ・りんごなど、1種類の果物のみを食べ続けるダイエット方法があります。一時的に効果が得られるかもしれませんが、あまり健康的とはいえません。産後ダイエット中は食事量を制限して摂取エネルギーが少なくなります。その上、体に必要な栄養素が不足するのは危険です。

栄養バランスのとれた食事と、果物が持つ素晴らしい効果を上手に利用して、産後ダイエットを成功させましょう。


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1. 果物のカロリー  [ ちょいデブおやじのダイエット奮闘記 ?? escape from petit fat ?? ]   2007年05月25日 19:27
みなさんは、どんな果物が好きですか? 今回は果物のカロリーを調べてみました。だいたい、一回に食べる量でまとめています。 果物って低カロリーだと思っていた人も多いんじゃないですか? 甘くて低カロリーだっ...
この記事へのコメント
1. 全国の断食道場・ダイエット合宿情報 管理人   2007年04月18日 14:24
ご訪問・コメント有難うございました。

産後ダイエットに関する記事興味深く拝見しました。

こちらこそ、今後とも宜しくお願いいたします。

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