「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ簡単カロリーコントロール朝食抜きは止めてカロリー摂取方法を見直す

簡単カロリーコントロール

産後ダイエットの傾向として、朝食を抜くとかえって肥満になりやすいといわれています。

朝食を抜くと1日に摂取する総カロリーは減少するように思いがちですが、その分まとめて食べてしまう原因となりえるのです。

また、朝食を抜く他に、夜遅くたくさん食べてしまうパターンがあります。夜寝る前に摂取したカロリーは、エネルギーとして消費されにくいです。それに加え、夜の自律神経の働き方によって、消化吸収が良くなり脂肪が溜めこまれやすくなります。

1日の食事の比重を夜食におくと、翌朝食欲がなく、また夜に食べてしまうという悪循環が生まれます。

やはり健康的に適正な体重を維持するには、毎日3食、朝・昼・晩と食事を摂ることが望ましいです。変則的な方法に頼ると一時的に効果が表れたとしても、長期的には成功できません。

産後ダイエットを心がけているときは、1日の食事パターンを見直してみましょう。適度な運動に加え、きちんと複数回に分けて食事を摂ることが大切です。


トラックバックURL
この記事へのトラックバック
製薬メーカーのゼリヤ新薬と食品メーカーの森永乳業の共同開発によって生まれた「新健康習慣」は、食事指導の一環としても使用されています。 「新健康習慣」は1食分わずか220kcalながら、1食分に必要とされるカルシウム・鉄・各種ビタミン等の栄養基準を満たしています...
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔