「産後ダイエットを成功させよう【産後ダイエット方法】」トップページ妊娠中の体重管理手軽にできるウォーキングダイエットの効果とは

妊娠中の体重管理

今回はウォーキングダイエットのすすめです。

ウォーキングは、好きなときに好きな場所でできる運動なのでおすすめです。体調・体重管理を意識して楽しみながら歩くのが良いですね。お気に入りのコース・散歩道を歩きながら景色を見ることは、不安やストレスを和らげる効果も期待できます。

歩き始める前にストレッチを行いましょう。座った状態で足を前方に伸ばし、つま先を足首側に反らし、アキレス腱を伸ばします。

歩くときは腕を意識しながら大きく振るようにすると、上半身の運動にもなります。足は少し早足ぎみで動かし、おしりを引き締めるように意識すると効果的です。そして、歩幅をおおきくし、かかとから地面につくように歩きます。

日差しが強いときは、帽子をかぶり紫外線対策をしましょう。妊娠中はシミができやすくなります。夏場は温度の低い午前中や夕方にウォーキングを行い、ペットボトルを持参して水分補給を忘れずに行いましょう。

妊娠中のウォーキングは、産婦人科の先生の指示・指導に従いましょう。無理をしないことがいちばん大切です。


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この記事へのコメント
1. 毛穴黒ずみ対策法   2007年04月15日 19:09
5 毛穴黒ずみ対策法の愛です。
コメント有難う御座います。

これからもよろしくお願いいたします。
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